Translate

31 Mayıs 2019 Cuma

1 haftada 3 kilo vermek için HIZLI DİYET


BEN BUNA ACİL DURUM DİYETİ de diyorum bazen .

DÜĞÜN, NİŞAN, TÖREN öncesi ABİYELER için tavsiye edilir  :)

 

Not: 1 Haftada 3 kilo vermek için kesinlikle yürüyüş yapmalısınız.


Kısa süreli, acil durumlarda ancak güçlü diyetle doğal olarak kilo verebileceğinizi bilmelisiniz. 
Sadece yağ yakılmasını teşvik edecek olan bu haftalık diyet menüsüne uymanız yeterlidir.

 

Kahvaltıyı asla atlamamalısınız. 

Alkolsüz içecekler, fazla kafein ve işlenmiş gıdalardan uzak durun, çünkü bol şeker içerirler. 

8’den sonra yemeyi bırakın. 

7 günlük diyetin ardından kilolarınızla kıyaslama yapabilmeniz için kendinizi öncesinde de tartın. 

Meyveler Ve Sebzeler Bol Miktarda Su Bulundurur. 

Bu diyet bağırsak hareketlerinizi geliştirir. 

 

1. Gün 

Meyve Günü Bütün gün boyunca, sadece meyve yemelisiniz, 
yani kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için; muz hariç. Papaya, elma, ananas, vb. Yiyebilirsiniz. 

 

2. Gün

Sebzeli gün Bu gün kahvaltı, akşam yemeği ve öğle yemeği için sebze yemelisiniz. 
Güne pişmiş karbonlarla başlayın, böylece karbonhidratlar gün içinde parçalanabilir. 
Brokoli ve fasulyeler gibi lifte bol miktarda bulunan sebzeleri içerir. 
Bunları salatalara, çorbalara veya buğulamalara ekleyin.

 

3. Gün

Meyve ve sebze günü Diyetin üçüncü gününde 1. ve 2. günlerdeki gıdaların bir kombinasyonunu yapmalısınız. 
Muz ve patateslerden kaçının. 

 

4. Gün 

Süt ve muz günü; Sadece süt ve muz yemelisin. 10 muz ve 3 bardak süt tüketebilirsiniz. 

 

5. Gün

 Bayram günü; Bu gün yağsız et yemelisin. 
Örneğin, yağsız tavuk veya balık filetosu ve 8 domatese kadar. 
Etin alınmasından dolayı vücut tarafından üretilen ürik asitin çıkarılmasını teşvik etmek için daha fazla su, 
yani 12 ila 15 bardak tüketin. 

 

6. Gün

Kırmızı et ve sebzeler İstediğiniz kadar pişirilmiş kırmızı etleri 
ve öğle yemeği için istediğiniz kadar sebzeleri yiyebilirsiniz. 

 

7. Gün

 Pirinç ve sebzeler; Seçtiğiniz buğulanmış sebzelerle karışık öğle yemeği için pişmiş kahverengi pirinç tüketin. 
Bu gün sadece bir patates yiyebilir ve taze meyve veya sebze suyu tüketebilirsiniz. 

Eğer UYGULAYABİLİRSENİZ gerçekten kilo verdiriyor !
ve DİYET sonrası normale dönüşünüzde öğünlerinizi hazır miğdeniz küçülmüşken azaltın,
sağlıklı olmak için sebze-meyve-et ürünlerine abur cuburdan 10bin kat fazla yer verin..

Önemli Not: 1 Haftada 3 kilo vermek için kesinlikle yürüyüş yapmalısınız.


29 Mayıs 2019 Çarşamba

İSTANBUL’umuzun FETHİ'nin 566. Yılı KUTLU OLSUN. #29Mayıs1453

Çağlar açıp çağlar kapatan Feth'in, 566. yılı Kutlu Olsun...


"İstanbul mutlaka fethedilecektir. 

O'nu fetheden komutan ne güzel komutan, O ordu ne güzel ordudur”.

 

İstanbul’un fethi her şeyden önce bir medeniyet ve insanlık hamlesidir.
İstanbul’un fethi bir dinin öteki dine karşı zaferi değil, ilerlemenin gerilemeye karşı zaferidir.
İstanbul’un fethi Bizans’la tıkanmış medeniyet yollarının yalnız Müslümanlara, 
yalnız Türklere değil tüm insanlığa yeniden açılmasıdır.
İstanbul’un fethi yalnız Müslümanların, Türklerin değil bütün dünyanın kutlayabileceği, büyük tarihi devrimlerden biridir.
İstanbul Türkler tarafından fethedilmekle, insanlığın yüz karası olan Ortaçağ’ı tasfiye etmiştir.
O fetih ki bir çağın başlangıcı ve Peygamber övgüsüne mazhar olan bir liderin şahlanışıdır.
O fetih ki bir diriliş bir yükseliş başarısıdır.
O fetih ki çağ açıp çağ kapatan Fatih’lerin ortaya çıkışıdır.
O fetih ki Türklük çağının başlangıcıdır.

 

23 Mayıs 2019 Perşembe

NİŞAN HAZIRLIKLARI - EVDE SÖZ NİŞAN MEVLÜT TÖREN MASA NASIL HAZIRLANIR ???

Geldi bahar ayları...

Başlasın Nişan Hazırlıkları :)

 Bizde baharda nişanlanan gelindir yaza :)


sevgili okur dostlarım, bu yazımı en güzel anlara ihtiyacen kaleme alıyorum,

SÖZ, KIYAFET, BOHÇA ve GELENEKLERE dair yazımda ön kısmından bahsetmiştim...



Geleneklerimize göre önce aileler tanışıyor ve kıs isteme merasimiyle SÖZ kesiliyor...
Bazen de SÖZ - NİŞAN bir arada evde güzel bir organizasyonla şık bir ortam oluşturuluyor...

KARAR TABİKİ EVLENECEK OLAN GÜZEL ÇİFTİMİZİN 

💗💗 



Evde yapmayı planlıyorsanız ?

ki son dönemde EVDE NİŞAN ÇOK MODA ...


herşeyi ile 

dekorasyon, pasta, çiçekler, masa ve hediyelikleriyle
organizasyon firmaları var
siz sadece kendi heycanınızı yaşıyorsunuz
nette google amcaya sorun bir sürü çıkıyor şimdi reklam vermiş olmayalım:)
Bütçenizin miktarına göre iyice abartıyorlar, görsel örnek ekliyorum bir tane ...


Ya da 

bu benim için en özel anlardan biri derseniz
internette, eminönünde hatta mercanda kendi zevkinize göre satın alıp veya kiralayıp, 
özene bezene hevesle planlıyorsunuz ...

sanırım ben 2.sini seçenlerdenim...


Küçük ama önemli ayrıntılara gelelim !!!

  

 Nişan Pastası, cupkek hatta kanepe gibi tuzlu tercihler olmadan olmaz, 


ben genelde yıllardan beri KAREN Pastanesini tercih ediyorum, 
pasta, şekerleme hatta özel tasarım ne model göstersem yapıyorlar 
tavsiye ederim çok da lezzetli 
İBBden zeynep hnm. yönlendirdi dersiniz :)

                         





 

Güzel estetik ve bence biraz da naif ayrıtılardan pleksi ayna isimlikler

ister masanızın üzerinde yer alsın isterseniz tülün üzerinde çok hoş oluyorlar, 

önceden sipariş verin.

 


EN ÖNEMLİSİ;

MUTLAKA çikolata seçiminizi ve siparişinizi önceden yapın,

süslemek ve teslimat bazen sarkabiliyor... 

Adım adım tüm hazırlıkları tane tane yazdım sizlere... 
Zevkle dekore edceğiniz bu özel anların tadına varmak da ayrı bir mutluluk veriyor.






Masa üzerindeki ayrıntılara genel olarak 350 - 500 tl.ye satın alabiliyorsunuz netten
ama diyorum ya bazı eminönünde toptan satış yapan yerlerden daha uyguna mal edebiliyorsunuz
önce konseptinizi belirleyin karmaşa olmasın .
ALTIN - GÜMÜŞ - AHŞAP ve DOĞAL RUSTİC tercih size kalmış

.
.
.
ayrıntılar çok önemli demiştik evet...
son olarak size hediyeliklerinizi hatırlatıyorum ve bol fotoğraflı bu postumun
size gerçkten kolaylık getirmesini umuyorum...

akide şekeri , kahve, oda kokusu, lavanta kesesi, ıhlamur çayı, lokum, kolonya, pleksi magvet

 vs. vs...

renk uyumu, süsleme detaylarındaki zerafeti sakın unutmayın ki herşey güzel olsun...
Sevgilerimle..














21 Mayıs 2019 Salı

Gezilesi Yerler : AYVALIK - SARIMSAKLI - CUNDA - ASOS - ADATEPE - BEHRAMKALE

 

 

Eski resimleri karıştırırken buldum kendimi, havalarda ısınmaya başladı,

bu aralar bir gezesim var :))

bu post çok eski -2013 mayıs- ama güncelleyesim geldi "neden acaba?"

o aralar bu kadar çok ta fotoğraf çekmiyordum ??

ama gezilesi yerlerden bence BALIKESİR .. 

her zaman da çok severim...

Edremit Körfezi’nin güneyinde yer alan ve Balıkesir’in en popüler tatil yörelerinden biri ise Ayvalık

 havalar ısınıyor, çokda sıcak olmadan mayıs en tatlı zamanı .... 

 

 

 ROTA : Ayvalık - Sarımsaklı - Cunda - Asos - Adatepe - Behramkale ...

 

Haftasonu turlarını severim, 

küçük bir kaçamak yapmıştık, herşey onlardan zaten program, rehber, otel, yemekler :P 

 

siz sadece tadını çıkarın...

 

kültür turizm ve ülkemizi tanıtım açısından 

önce ülkemizi gezelim....

 alibey adası deniyor adına yani Cunda tam küçük turizm açısında değerli bir kasaba,

kenan imirzalioğlu didem kobal düğün için burayı seçmişlerdi hatta

butik küçük otelleriyle öyle sevimli ki...


ön yargılı olmayın turlara karşı, 

farklı dostlar ediniyorsunuz, birde çekinmeyin bırakın kendinizi...

adatepe köyüne uğrayın hatta ...

bol fotoğraflı böyle hadi gidelim dercesine bir post olsun istedim :) 

Begonvillerle bezeli, taş evleriyle, dar sokaklı, cumbalı evleriyle...

Zeytinin cennetine hoşgeldiniz...

hediyelik olarak miss gibi sabunu, kremleri, deterjanı hatta zeytinyağı miss

 Ayvalık tostu yemeyi unutmayın...

balık !!! mutlaka yiyin :)))

aa birde kızarmış dondurma (ben çok sevdim)

 

Şeytan sofrasından bir kare...

Saatli Camii, Çınarlı Camii, Taksiyarhis Kilisesi ve St. Nicholas Kilisesi 
Ayvalık’ın en önemli yapıları arasında


 güzel manzaralı Kadırga Koyu, Assos’ta sizi bekleyen güzellikler arasında


















15 Mayıs 2019 Çarşamba

KARNIYARIK - Ramazanda Sofraların Baştacı


KARNIYARIK


İftara misafiriniz var, 

riske atmak istemiyorsanız herkesin yemekten zevk alacağı mükemmel lezzet !

Karnıyarık yanına Menü Cacık - Pilav - Börek - Şerbetli Tatlı muhteşem oluyor...

Afiyetle sofrada yüzler gülüyor...

Patlıcan sebzelerin en güzel tadı ve tarifiyle klasik hiç pişman olmazsınız :)

 

Malzemeler :

6 - 7 adet küçük boy patlıcan
250-300 gram az yağlı kıyma (kasaptan olsun lütfen) 
2 ad. soğan - eti bol olsun derseniz 1 büyük yeterli:)
1 ad. domates
3 diş sarımsak
2 yemek kaşığı salça
7-8 ad. sivri biber
sıvıyağ, tuz, larabiber, kırmızıbiber, maydanoz

patlıcanları çizgili soyup suda bekletin acısı geçsin, sonra havlu üzerinde süzülsün suları ve yağda biraz kızartın,
iç harcı için soğan, sarımsak, kıymayı kavuralım, içine salça, 1 biber, 1 domateside ince kıyıp ilave edelim,
baharatlarını ve maydanozu ekleyip, yarım çay bardağı su döküp içine kapatalım.
çok lezzetli oldu bundan börek bile yaparım ben :)

bir yanda kızarttığınız patlıcanları tepsiye alın içine harcımızı dolduralım, üzerine de 1 domatesi dilimliyorum
tepside aralara kızarttığım biberleride ilave ediyorum, son olarakda salçalı su döküyorum içine.
son olarak 170 derece ısıtılmış fırına atabilirsiniz 20-25 dk. tam kıvamında olacaktır.
afiye olsun...

 


8 Mayıs 2019 Çarşamba

Gezilesi Yerler : BOLU YEDİ GÖLLER

Her birimizin farklı yaratıldığı bu alemde birbirimize saygı duymak en büyük erdem:)
Ramazan sebep olsun kalbimizin inceliğine...
.
.
Hepinize kucak dolusu sevgiler 💐🐥🕊

 

 

Rotamız BOLU Yedigöller ...


Batı Karadeniz Bölgesi’nde rengarenk bir cennet bahçesinden bahsedelim bu sefer... 

Bolu’nun 42 km. kuzeyinde Zonguldak’ın güneyinde yer alan 

Milli Parka İstanbul'dan Ankara'dan ulaşım karayolu ile gerçekten çok kolay. 

Kışın ise Bolu–Yedigöller güzergâhı (karla) kapalı olduğunda ulaşım genellikle, 

Yeniçağa–Mengen–Yazıcık veya Devrek- Yazıcık üzerinden tavsiye ediliyor.  

Yolları biraz virajlı o yüzden kış biraz riskli.

Bana sorarsanız hafta sonu turlarıyla bile 10 numara...

 


Milli park olarak koruma alınan bu mekanın taaa bizans zamanından 

kaldığı söylenmekte ben tam olarak bilmiyorum :)

Büyükgöl, Seringöl, Deringöl, Nazlıgöl, Küçükgöl, İncegöl ve Sazlıgöl olarak tam 7 göl var,

aşk'ın mevsimi olmaz ki !

 Yedigöller'e 7 aşık çift gelmiş. 

Büyük gölün olduğu yerde en büyük çift. 

Küçük gölün olduğu yerde ise en küçük çift kamp yapmış. 

Damadın sürekli saz çaldığı gölün adı sazlıgöl, gelinin naz yaptığı göl Nazlıgöl olmuş, derler... 

ve

Ülkemizde ilk alabalık üretme istasyonu 1969 yılında burada kurulmuştur.  

100lerce çeşit kuş ile doğanın o güzel sesi ruhunuza nasıl iyi gelecek ...

Yaban hayvanlarından ayı, domuz, kurt, tilki, sansar, sincap, geyik, karaca ve tavşan ile yabani ördek, yabani güvercin ve keklik bile raslayabilirsiniz...


Bana sorarsanız; nefes alacağım güzel vatanımın her köşesini gezip görmek en büyük nimet...


 

 

O miss kokusu bin tarife değer, hadi koy gönlümün dostu bir demli çay...

Sessiz, sakin, güzel bu değişik manzaraları nerede bulacağız !!!

Yürüyüş yolları, şelaleleri, çeşitli bitki ve ağaçlarla süslü yamaçlarda piknik mi yapsak acaba??

 Unutmadan söyliyim!!! Gezmek, görmekten çok fotoğraf çekme ve spor yapma için o kadar çok gelen var ki:)

Özellikle baharda bence gelmek lazım ama Nisan - Kasım arası dönemi deniliyor.

Kahvaltı malzemelerini kendiniz de getirebilirsiniz. Doğa ile içiçe kahvaltı yapabileceğiniz onlarca, belki de yüzlerce mekan var.

 


Habitat parkı içerisinde bungolov evler hatta çok güzel bir restoranda var.. 

Ben biraz böyle ortamlarda doğalı daha çok severim, mangalda cız bız et olacak :P 

Dersenizzz... izne açık alanda! kurun mangalı...

Hatta; hafta sonu turları var kamp yapmaya ne dersiniz ???

 

Yüzünüzde o tebessüm oldu mu?

Sevgilerimle...

6 Mayıs 2019 Pazartesi

Geldi Gönlümün Sultanı ...


RAMAZAN 1 ...


Ramazan;  eğer kalp kırmamaksa,  gönül almaksa, gücü yettiği halde 
her acısını sadece Rabbine bırakmaksa,
 gönül orucunuz mübarek olsun.
Dilini temiz tutmak, rızkına şükretmek, derdini yalnız Allah'a (cc )  sunmak, 
doğruyu tavsiye etmek ise
dil orucunuz mübarek olsun.
Gözünü haramdan sakınmak, güzel bakmak, güzeli görmek, 
gördüğüne hüsn-ü zan ile hükmetmek ise
göz orucunuz mübarek olsun.
Kulağını gıybete kapatmak, Kura'n sesine açmak, doğru tavsiye dinlemek, 
hakk kelamı duymaksa
kulak orucunuz mübarek olsun.
Güzel düşünmek, bedeni hak yolunda yormak, kötü işlerden kaçmak, 
kul hakkına dikkat etmekse,
 bedeninizin, aklınızın ve ruhunuzun orucu mübarek olsun...

 


Rasûlullah ﷺ şöyle buyurdu: 

“Allah rızâsı için bir gün oruç tutan kimseyi Allah Teâlâ, 

bu bir günlük oruç sebebiyle cehennem ateşinden yetmiş yıl uzak tutar.” (Buhârî, Cihâd 36)


ben orucu, oruç tutmayı sevenlerdenim...
RABBİM hakkıyla eda etmeyi hepimize nasip etsin...

Ramazan-ı şerifinizi cümleten tebrik ederim.  


2 Mayıs 2019 Perşembe

Tekrar Isıtıldığında Zehirlenme Riski Olan 6 Yiyecek * RAMAZAN

Malum Ramazan Arefesindeyiz ...

Hazırladığımız bir çok yemek belki tüketilmeden yarına kalacak; 

yaz dönemi havalarda sıcak artık...

Özellikle birçok yiyecek, tekrar ısıtıldıklarında toksin yaymaktadır. 

Bu sebeple, 

saydıklarımı bu ramazanda varmısnız 

salatalarda, zeytinyağlı soğuk yemeklerde biraz kullanmayı deneyelim. 

Sindirim, oruç ve serinlemek adına ne dersiniz ???

 
1. TAVUK
En çok tüketilen yiyeceklerden biri, çabuk bozulmaz ve ısıtıldığında da tadını korumaktadır. 
Sıcak günlerde taze pişmiş ya da soğuk olarak tüketilmesi tavsiye ediliyor...
Aslında tavuğu tekrar ısıtmak, protein değişmesine yol açıyor,  düşük ısıda ıstın !!!
Hatta; fazla olduğunu düşünüyorsanız bir kısmını haşlayıp dondurucuya atabilirsiniz, 
çorba içine ilave edersiniz daha sonra :)




2. YUMURTA
 Aynı tavuk gibi ısıtıldığında yumurtanın da protein yapısı değişiyor
üstelik içindeki su miktarı da azalıyor. 
Bana sorarsanız ısıtılmış olsa bile beklemiş yumurta yemek içime sinmiyor.
Nadir görülen bir zehirlenme türü olsa da yumurtalı yemekler ve sosları tüketirken dikkatli olmakta yarar var.




3. ISPANAK
Kesinlikle bir seferde tüketilmeli. 
Çünkü ıspanakta bulunan nitrat, tekrar ısıtıldığı zaman nitrite dönüşüyormuş. 
Özellikle bebeğinize ıspanak verirken buna dikkat etmenizde yarar var. 
Bebekler için 5 mg nitrit alımı bile ciddi zehirlenmeye yol açabilir.
Yalnızca ıspanak değil; marul, lahana , roka gibi çiğ tükettiğimiz diğer yeşillikler de aynı listede en tehlikeli yiyeceklerin başını çekiyor.



4. KEREVİZ
Biz zaten yoğurtlu salatasını çok seviyoruz :) Şanslıyız demek ki.
Tarifini zevkle yayınlarım ilk fırsatta 👌
Ama; 
çorbanızda kereviz bulunuyorsa, tekrar ısıtmaktan kaçının. 
Kerevizde de, yeniden ısıtılması durumunda potansiyel kanserojen olan nitrat var...





5. BAKLA 
Zeytinyağlı dereotlusuna bayılırım... 
Bakla zehirler mi demeyin! Afiyetle yiyip vefat edenler bile var nette araştırabilirsiniz.
Bakla; magnezyum, fosfor, potasyum, folik asit, C vitamini ve lif açısından iyi bir kaynaktır. 
Özellikle lif içeriği sayesinde diyet içinde çok önerilir. 
Ama, içeriğinde bulunan antioksidan divicine, kandaki enzim düzeyi düşük olan bireylerde 
kırmızı kan hücrelerinde parçalanmaya neden olur. 
Özellikle çiğ baklanın yenmesiyle oluşmakla Ege ve Akdeniz Bölgesinde çokça rastlanmaktadır.




 6. MERCİMEK
Hatta türev çorbalar diyebilirim, malesef ki bu durumu yaşadık:(
annem, özene bezene yapmış, nişan var dışarda kalmasın diye iyice soğumadan dolaba koymuş,  
ertesi gün öğlen çıkarıp yiyorlar
(oğlumda var 2 yaşında)...
sonrasını anlatamam, ikisinde de bulantılar, kusmalar, neye uğradığımızı şaşırdık! 
şükür ki kimseye birşey olmadı...
Gıda zehirlenmeleri bazen baş ağrısı, kanlı dışkı, ishal şeklinde de kendini gösterebiliyor aklınızda olsun...  

Böyle bir zehirlenme durumda 

İLK YARDIM BOLCA SU İÇİRİP KUSTURUN !!! !!! 

sonra yoğurt ayran tavsiye ediyorum .. Doğalından :)


  KISACASI: 

En önemli nokta pişmiş yemekler 2 saatten fazla oda sıcaklığında beklememeli. Çünkü bakteri üretecektir.

Yeni pişirdiğiniz yemeği soğuyunca buzdolabına kaldırmak daha güvenli olacaktır. 

Mümkünse Yemeklerinizi En fazla 1 kez ısıtın, yada yiyeceğiniz miktarı ısıtın...

Çiğ Eti ya da kıymayı derin dondurucuda 4 aydan fazla bekletmeyin. 

Pişmiş et ile çiğ eti yan yana bekletmeyin. 

Yemek yaparken kullandığınız bıçağı başka bir şey için yıkamadan kullanmayın.

bunlar şimdilik ilk aklıma gelenler... 


Fazla tüketildiğinde malesef ki birçok sevdiğimiz çiğ meyve bile
(çilek, kaju, ton balığı, fıstık, bal, muskat, domates ...) bize zarar vermektedir ...

Arkası yarın gibi oldu ...
Sağlıcakla kalın...



 


 

 

Benzer Yazılarım

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

...♥ Zeynep'le Güne Merhaba ♥...

'Ve sen yine denendiginde
ve yine kalbin daraldiginda
ve yine bütün kapilar yüzüne kapandiginda
ve yine ne yapman gerektigini bilemediginde
Uzun uzun düsünve hatirla Yaradanini!
Allah kuluna kâfi degil mi?
(Zümer/36)

Konumuz Ne olsun :)