YEDİĞİNİZ HANGİ GIDALAR CİLDİNİZİ BESLİYOR VE GÜZELLEŞTİRİYOR?
Dr. Nicholas Perricone’nin Kırışıklık Kürü kitabında kusursuz ve sağlıklı bir cilt için harika öneriler var. Özellikle bu bilgileri sizlerle paylaşmak istiyorum. Dr Perricone’ye göre güzel bir cilt için doğru beslenmek en önemli koşul. Kendisi sağlıklı ve hoş görünen bir cilde sahip olabilmemiz için neleri yememiz ve nasıl beslenmemiz gerektiğini açıklıyor. Örneğin akşam bir randevunuz var ya da özel bir geceye davetlisiniz. Maskeleri, bakımları bir kenara bırakın. Kozmetik yerine doğal beslenme yolu ile cildinize ışık katabilirsiniz. O gün sabahtan düzenleyeceğiniz beslenme programı ile akşam yeniden canlanan bir cilde sahip olabiliyorsunuz.
İşte yiyeceğiniz gıdalar ile anında güzelleşecek cildiniz için altın öneriler…
1) Sabahtan akşama mükemmel bir cilt için ne yemeli?
Kahvaltı:
Bol miktarda küçük tanelilerin de dahil olduğu taze meyve salatası
Yumurtanın beyazından yapılan omlet
Öğle Yemeği:
Sıcak ya da soğuk, karışık sebze potpurisi: Brokoli, yeşil, kırmızı ve sarı dolma biberleri, fasülye. Sebzeleri seçtiğiniz otlarla tatlandırın. Zeytinyağı ile pişirin.
115-170 gram arası taze ızgara somon
Yeşil yapraklı salata, biraz zeytinyağı ve limon suyu ile
Yemek sonrasında taze kavun
2) Yüz kurtaran yiyecekler nelerdir?
Akne sorununuz varsa: A vitamini ve beta karotenden yana zengin; kavun, ıspanak, brokoli gibi yiyecekler yiyin. İşlenmiş yiyeceklerden sakının.
Kuru cilt tipine sahipseniz: Temel yağ asitlerinden zengin yiyecekler yiyin; somon, taze ton balığı ve keten tohumu gibi…
Kızarıklıklar varsa; bol bol antioksidan bakımından zengin sebze ve meyve yiyin. Mesela brokoli ve Brüksel lahanası…
3) Yeme eğiliminde değişiklik yapmanız için ne yapmalısınız?
Adım adım kademeli olarak beslenmenizi değiştirebilirsiniz. Her şey daha sağlıklı bir cilt için…
Biftek yerine somon bifteği yiyebilirsiniz.
Dondurma yerine az yağlı dondurulmuş yoğurt,
Kızarmış patetes yerine galeta unlu fırında balık ya da tavuk,
Hamburger yerine hindi burger,
Makarna yerine kabaklı spagetti,
Patates yerine kabak yiyebilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder