İngiltereli Alice Robinson,
popüler tekniklerden bir çoğunu sağlıklı gelişim için denemiş
ve
bir hafta içerisinde 1,5 cm uzamayı başarmış.
Bunu da omurgasını esnetip
omurlararası disk yüksekliğini 1-2 mm artırarak yapmış.
Bright Side bilgilerine göre,
20 yaş altı için düzgün bir postürle boyunuza rahatlıkla
2,5 cm ekleyebilirsiniz.
Mevsim YAZ Haydi bol bol Yüzelimm
Yüzme,
boyunuzu
uzatan egzersizlerin en başında yer alıyor.
Suyun içindeyken
omurlararası disklerde ve kemiklerdeki yük çok daha az olduğu için
eklemleriniz daha kolay hareket eder. Bu da boy uzatmayı kolaylaştırır.
Köprü sırt üstü egzersizleri vücut için önemlidir,
Aslına bakarsanız, Uyurken bile daha uzunsunuz.
10 dakika sırtüstü yatmak boyunuza 5 mm
ekler.
Bunun sebebi omurganın gün içerisinde büzülmesidir, yatınca
normal haline döner.
Ancak unutmayın,
bu egzersizleri yapmanıza rağmen
25 yaş üstündeyseniz muazzam sonuçlar beklemeyin.
Büyümenin çoktan
durduğu yaşlardasınız çünkü.
Bisiklete binmeliyiz, çocukluğumda ne çok severdim :)
Bu yöntemle boy uzatmak için seleyi,
bacaklarınızın pedallara ulaşmak için esnemesi gerekeceği yüksekliğe
ayarlamalısınız.
Çok yükseğe ayarlarsanız da eklemlerinizi incitirsiniz.
Bu hareket fazlasıyla kolay.
Düzenli arada bara asılmak.
Haftanın 6 günü boyunca her gün en az 5 dakika bu bara
asılırsanız, boyunuza birkaç cm ekleyebilirsiniz.
5 dakikanın tamamını
bir anda yapmak zorunda değilsiniz,
ancak her asıldığınızda en az 10
saniye asılı kaldığınızdan ve tutuş şeklinizi arada bir
değiştirdiğinizden emin olun.
Omuzlarınızın üzerinde durmayı denediniz mi?
Lisedeyken ne çok yapardık !
Ya Sonra? Okul Bitti Beden Eğitimi Bitti Mi?
Bu duruşta bacaklarınızı esnetebildiğiniz kadar yukarı uzatmaya çalışın.
Bacaklarınızın düzgün bir açıda durmasına dikkat edin,
zarar görmenizi
istemiyoruz.
Kobra duruşu,
Sanki kulunçlarınızın çıtırdadığını duyar gibiyim,
Omurganız için fazlasıyla yararlı olan bu egzersiz;
aynı zamanda
sırtınızı, karın kaslarınızı, kalça arkalarını ve kalçanızı esnetiyor.
Sadece Eğilin,
Eğilirken bacaklarınızı düz tutup ellerinizle ayak parmaklarınıza
dokunmaya çalışın.
Yavaşça başlayın ve eğilme derecenizi ilerledikçe
artırın.
İp atlayabilirsiniz,
basketbol oynayabilirsiniz,
ya da bir noktada
zıplayabilirsiniz.
Egzersiz kemiklerinize ve kaslarınıza yararlı,
yanlızca 1 - 2 hafta içinde boyunuzun uzadığını fark edeceksiniz.
Kısa sürede boyunuzu uzatacak bu 7 doğal yöntem dışında
Sağlıklı Beslenmelisiniz !
Kalsiyum, Demir ve D vitamini
tüketmelisiniz.
Buna ek olarak vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlayan
besinler de almalısınız.
Balık, Süt, Et, Yumurta, Sebze, Meyve Günlük ve Düzenli tüketimde çok önemli.
Paça Çorbası, Tavuk, Protein Ne kadar değerli yer verin...
ve Fast Fooodtan uzak durun
düzenli ve iyi uykuya da yer verin...
