TIRNAK BATMASI İçin Evde Tedavi Yöntemleri

Sivri Burun Ayakkabılar ve Israrla Giymek İstediğimiz O Sıkı Ayakkabının Feci Sonucu :((

TIRNAK BATMASI

EVDE PEDİKÜR YAPMAK

Hepimizin biliyorum ki bir dönem bu tarifsiz acı başına gelmiştir,

Hatta 

50-60 yaş üzeri tırnak şekil bozulması ve sertleşmesi sonucu pek çok yaşlınında en büyük şikayeti !!

 

İlk başta tarifsiz zonklayan bir ağrı, sonrasında kızarıklık ve dokunamama,

daha sonrası iltihaplı irin toplama ve cerrahi operasyona kadar giden bir süreç :(

eğer burada paylaştığımdan büyük aşamalarda ise ayağınızdaki yara

mutlaka doktora gidip küçük bir cerrahi operasyonla tırnağı kestirmeniz gerekiyor unutmayın !!!

Tırnak batımı safhanın başındayken evde tedavi yöntemine başvurduysanız şanlısınız

ve Akıllısınız :)

3 günde pratik ve sağlıklı yöntemlerle tedavi edebilmeniz mümkün ...

 

Öncelikle 3 gün boyunca sıcak banyo kürü uygulayacağız 

düzenli ve sıralı olarak günde 2-3 defa yapabilirseniz daha da hızlı sonuç alabilirsiniz....

ayaklarınız yarım saat suyun içinde beklemeli, 

suyun sıcaklığını abartmayın ayaklarınız yanmasın !

evde bulabileceğiniz bir çok yöntemi sizin için hazırladım, 

önemli olan sık yaparak tırnağı yumuşatabilmeniz...

 

1. KÜR

1 litre sıcak su

100 gram tuz

yeni demlenmiş 1 bardak papatya çayı

2. KÜR

1 litre sıcak su

2 çorba kaşığı rendelenmiş kil sabunu

1 çay bardağı oksijenli su / elma sirkesi / limon suyu

3. KÜR

1 litre sıcak su

 2 çorba kaşığı magnezyum sülfat olarak bilinen ingiliz tuzu

4. KÜR

1 litre sıcak su

Yarım fincan Hidrojen peroksit 

ŞİMDİ TIRNAĞINIZI BATTIĞI YERDEN CIMBIZ YARDIMI İLE ÇIKARIP, 

GÜZELCE TEMİZLEYİP DOĞRU ŞEKİLDE KESİN !  

KENARLAR İÇE GİRMEYECEK ŞEKİLDE OLMALI

TEMİZLEME İŞLEMİNİZ BİTTİKTEN SONRA 

Tırnak ve cilt arasına küçük bir rulo parçası pamuk yerleştirin.

Ayak enfeksiyonunu önlemek için pamuğu sık sık değiştirin.

tedavi sonrası ağrı olucak biraz, pamuğu çok itmemeye çalışın, 

amacımız tırnağın içine batmadan terbiye edilerek büyümesini sağlamak ... 

tedavi aşamasında ise;

• antibyotik krem kullanıp sargı bezi ile sarabilirsiniz,
  

• 2 diş sarımsağı ezip, 1 çay kaşığı zeytinyağı ile krem yapıp yaranın üzerini sarabilirsiniz,

•  1 aspirini ezip 1 çay kaşığı vazelinle gazlı bezle sarıp  gece uyuyabilirsiniz 

Umarım acınıza faydası olur, 

Geçmiş olsun ...

 

 

Hamile Kalmak / Gebelik için Uygun Günler !!!

Ya da Nasıl Bebeğim Olur ?

 

Eminim bu sorunu yaşayan 

yada tüm çalışmalara rağmen uygun günleri tutturamayan çiftlerimiz çoktur...

 Op. Dr. Ebru Zülfikaroğlu'nu çok severek takip edenlerdenim,

sayesinde çok şey öğrendim...

 

"Güzel şeyler paylaştıkça çoğalır"

Allah Hayırlısı ile Tüm isteyenlere bir evlat nasip etsin bu dünyada 

🙏🙏🙏🙏🙏 

 

 

Ortalama 28 günde bir Düzenli Adet olan bir bayanın Yumurtlama periyodu ...

📌Bu tabloda 28 günde bir adet gören bir kadının adetin hangi günleri gebelik şansı olduğunu görebilirsiniz!
.
.
📌Hamilelik planlayanlar için yumurtlama günlerini bilmeleri son derece önemli!.. Peki nasıl hesaplanır yumurtlama günü? .
.
📌Normal adet döngüsü 28 günde bir görülür. Bazılarınızda bu 21 gün veya 35 günde bir de olabilir.
Bu günleri de normal olarak sayıyoruz,
tabiki onların döngüleri farklı tarihlerde olacaktır. .
.
📌Yani 21-35 günde bir normal adet döngüsü olanlarda yumurtlama günleri ise 11. Ve 21. Günleri arasında değişebilir,
bu tarihler arasını genelde baz alın.
.
📌Adet döngüsü normal olan kadınlarda yumurtlama, adet kanaması başlamadan yaklaşık 14 gün önce gerçekleşmektedir. 

Bu, yumurtlama gününü tespit etmenin en pratik yoludur. .
.
📌Bu hesapla adet dönemi 28 gün süren bir kadında yumurtlama adetin 14'üncü günü olur,
adet kanamasının başladığı ilk günden sayarak 14'üncü güne denk gelir. .
.
.
📌Bu günden 2-3 gün önce başlayarak 1 hafta boyunca
2-3 günde bir cinsel ilişkide bulunmak hamile kalma şansını artırır. .
.
.
📌Adetleri düzenli olarak 30 gün süren bir kadın adet kanamasının başladığı ilk günden başlayarak
16'ncı gün yumurtlama olacağını hesaplamalıdır. .
.
.
📌Adetleri düzensiz olanlarda bu hesaplama biraz daha zordur ama her zaman adet göreceği günden
14 gün öncesi yumurtlama günüdür. .
.
.
📌Adet döngüsünün ikinci döneminin;
yani yumurtlama ile adet kanaması arasındaki sürenin 14 gün ve sabit olduğunu unutmayın!
.
.
📌Yumurtlama olduğu günlerde belirtileri nelerdir? .
.
.
📌Vücut ısısında yumurtlama ile derece ile ölçümde yarım derece artış olur.
.
📌vajinal akıntı şeffaflaşır ve miktarı artar yumurtlamadan 1-2 gün önce
.
📌yumurtlama günü tek taraflı kasık ağrısı olur ...
.
📌karında şişkinlik hissi ...
.
📌memelerde hassasiyet ..
.
📌yumurtlama öncesinde cinsel istek artışı olur ...
.

Hamile kalma günlerini hesaplamayı öğrenenler sağlıkla bebeklerine kavuşsunlar ❤️.

Ya daçok istemelerine rağmen nasip olmayanlar

Bence

Ebru Hocamıza bir ulaşsınlar,

Sevgilerimle...

 

 

 

 

2 HAFTADA BOYUNUZU UZATMAK İÇİN evde yapabileceğiniz egzersizler

İngiltereli Alice Robinson, 

popüler tekniklerden bir çoğunu sağlıklı gelişim için denemiş 

ve bir hafta içerisinde 1,5 cm uzamayı başarmış. 

Bunu da omurgasını esnetip 

 omurlararası disk yüksekliğini 1-2 mm artırarak yapmış. 

Bright Side bilgilerine göre, 

20 yaş altı için düzgün bir postürle boyunuza rahatlıkla 2,5 cm ekleyebilirsiniz. 

 

Mevsim YAZ Haydi bol bol Yüzelimm

Yüzme, 

boyunuzu uzatan egzersizlerin en başında yer alıyor. 

Suyun içindeyken omurlararası disklerde ve kemiklerdeki yük çok daha az olduğu için 
eklemleriniz daha kolay hareket eder. Bu da boy uzatmayı kolaylaştırır.

 

Köprü sırt üstü egzersizleri vücut için önemlidir, 

Aslına bakarsanız, Uyurken bile daha uzunsunuz. 

10 dakika sırtüstü yatmak boyunuza 5 mm ekler. 

Bunun sebebi omurganın gün içerisinde büzülmesidir, yatınca normal haline döner. 

Ancak unutmayın, 

bu egzersizleri yapmanıza rağmen 25 yaş üstündeyseniz muazzam sonuçlar beklemeyin. 

Büyümenin çoktan durduğu yaşlardasınız çünkü.

Bisiklete binmeliyiz, çocukluğumda ne çok severdim :)

 Bu yöntemle boy uzatmak için seleyi, 

bacaklarınızın pedallara ulaşmak için esnemesi gerekeceği yüksekliğe ayarlamalısınız. 

Çok yükseğe ayarlarsanız da eklemlerinizi incitirsiniz.  

Bu hareket fazlasıyla kolay. 

Düzenli arada bara asılmak. 

Haftanın 6 günü boyunca her gün en az 5 dakika bu bara asılırsanız, boyunuza birkaç cm ekleyebilirsiniz. 

5 dakikanın tamamını bir anda yapmak zorunda değilsiniz, 

ancak her asıldığınızda en az 10 saniye asılı kaldığınızdan ve tutuş şeklinizi arada bir değiştirdiğinizden emin olun. 

 

Omuzlarınızın üzerinde durmayı denediniz mi? 

Lisedeyken ne çok yapardık !

Ya Sonra? Okul Bitti Beden Eğitimi Bitti Mi?

Bu duruşta bacaklarınızı esnetebildiğiniz kadar yukarı uzatmaya çalışın. 

 Bacaklarınızın düzgün bir açıda durmasına dikkat edin, 

zarar görmenizi istemiyoruz.  

 

Kobra duruşu,

Sanki kulunçlarınızın çıtırdadığını duyar gibiyim,

Omurganız için fazlasıyla yararlı olan bu egzersiz; 

aynı zamanda sırtınızı, karın kaslarınızı, kalça arkalarını ve kalçanızı esnetiyor. 

Sadece Eğilin,

Eğilirken bacaklarınızı düz tutup ellerinizle ayak parmaklarınıza dokunmaya çalışın. 

Yavaşça başlayın ve eğilme derecenizi ilerledikçe artırın. 

İp atlayabilirsiniz, 

basketbol oynayabilirsiniz, 

ya da bir noktada zıplayabilirsiniz. 

Egzersiz kemiklerinize ve kaslarınıza yararlı, 

yanlızca 1 - 2 hafta içinde boyunuzun uzadığını fark edeceksiniz. 

Kısa sürede boyunuzu uzatacak bu 7 doğal yöntem dışında

Sağlıklı Beslenmelisiniz !

Kalsiyum, Demir ve D vitamini tüketmelisiniz. 

Buna ek olarak vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlayan besinler de almalısınız. 

Balık, Süt, Et, Yumurta, Sebze, Meyve Günlük ve Düzenli tüketimde çok önemli.

Paça Çorbası, Tavuk, Protein Ne kadar değerli yer verin...

ve Fast Fooodtan uzak durun

düzenli ve iyi uykuya da yer verin...

 

7 - 24 Açık MERKEZEFENDİ ŞEHİR KÜTÜPHANESİ (Çay çorba fotokopi bedava)

 

 

Millet Kırahathanesi projelerinin çıkış fikir noktası

Merkezefendi Hazretlerinin de türbesinin bulunduğu ve köftesi ile meşhur olan 

tarihi bir noktada açılan

 

Zeytinburnu Merkezefendi Şehir Kütüphanesini Gezelim :)

 

talep o kadar fazla ki numara alıp sıra beklemeniz gerekiyor,

hem Atatürk öğrenci yurduna yakın 

hem de yeni hazırlık öğrencileri için sadece ders çalışmaya yönelik güzel sessiz bir ortamı var

 ondan olsa gerek :)

mekan öyle güzel hazırlanmış ki etrafında araba bile geçmiyor desek yeridir ... 

Cumhurbaşkanımız Sn.Erdoğan seçim aşamasında çok bahsetmişti

hatırlarsanız her ilçeye kurulacağından, 

hatta Zeytinburnu Belediyesi 2. olan Seyyid Nizam Kütüphanesi'ni de açtı,

7 - 24 saat açık olan Merkezefendi ve Seyit Nizam Şehir Kütüphanelerimizde
çay - kahve - çorba, kablosuz internet ve fotokopi çektirmek ücretsiz.

Sıra numarası alarak bekleme salonunda bekleyebileceğiniz gibi 

köftecilere de uğrayabilirsiniz

hatta caminin bahçesinde oturmak, 

yeşil alanları park o kadar nezih geliyor ki,

KPSS, TUSS ve Üniversite hazırlık için harika ortam 

herkes ders çalışıyor zaten aklınız dağılmaz

10 adet fotokopi de ücretsiz, çay kahve sınırsız alabiliyorsunuz

her gelen misafire masa tahsis ediliyor, 

20 dk.60dk. arada ayrılabilirsiniz 

ama dönmezseniz masadan eşyalarınız uygun bir yere alınarak başkasına tahsis ediliyor.

yani içeride kalma süreniz sınırsız, gece gündüz açık, 

Kütüphaneye kayıtlı 15 bin kitap var,

 Dünya Klasikleri, İslam Ansiklopedileri, roman ve şiir kitapları, çeşitli test kitapları ...

Güvenlik ve temizlik konusunda oldukça titiz hazırlanılmış, 

hatta sivil görevliler de arada dolaşıyorlar :)

Evde benim gibi ikide bir aklına birşey gelip kalkan tiplerdenseniz, 

kitap okumayı ve kültür sanata önem veren bireylere tavsiyemdir,

ve Anne babalar

taze fidanların yetiştirilmesinde başka bir havası var buraların 👶

Ben beğendim güzel olmuş,

devamını bekliyorum ...

 

 

İSTANBUL’umuzun FETHİ'nin 566. Yılı KUTLU OLSUN. #29Mayıs1453

Çağlar açıp çağlar kapatan Feth'in, 566. yılı Kutlu Olsun...

"İstanbul mutlaka fethedilecektir. 

O'nu fetheden komutan ne güzel komutan, O ordu ne güzel ordudur”.

 

İstanbul’un fethi her şeyden önce bir medeniyet ve insanlık hamlesidir.

İstanbul’un fethi bir dinin öteki dine karşı zaferi değil, ilerlemenin gerilemeye karşı zaferidir.

İstanbul’un fethi Bizans’la tıkanmış medeniyet yollarının yalnız Müslümanlara, 

yalnız Türklere değil tüm insanlığa yeniden açılmasıdır.

İstanbul’un fethi yalnız Müslümanların, Türklerin değil bütün dünyanın kutlayabileceği, büyük tarihi devrimlerden biridir.
İstanbul Türkler tarafından fethedilmekle, insanlığın yüz karası olan Ortaçağ’ı tasfiye etmiştir.
O fetih ki bir çağın başlangıcı ve Peygamber övgüsüne mazhar olan bir liderin şahlanışıdır.
O fetih ki bir diriliş bir yükseliş başarısıdır.
O fetih ki çağ açıp çağ kapatan Fatih’lerin ortaya çıkışıdır.
O fetih ki Türklük çağının başlangıcıdır.

 

Tekrar Isıtıldığında Zehirlenme Riski Olan 6 Yiyecek * RAMAZAN

Malum Ramazan Arefesindeyiz ...

Hazırladığımız bir çok yemek belki tüketilmeden yarına kalacak; 

yaz dönemi havalarda sıcak artık...

Özellikle birçok yiyecek, tekrar ısıtıldıklarında toksin yaymaktadır. 

Bu sebeple, 

saydıklarımı bu ramazanda varmısnız 

salatalarda, zeytinyağlı soğuk yemeklerde biraz kullanmayı deneyelim. 

Sindirim, oruç ve serinlemek adına ne dersiniz ???

 

1. TAVUK

En çok tüketilen yiyeceklerden biri, çabuk bozulmaz ve ısıtıldığında da tadını korumaktadır. 

Sıcak günlerde taze pişmiş ya da soğuk olarak tüketilmesi tavsiye ediliyor...

Aslında tavuğu tekrar ısıtmak, protein değişmesine yol açıyor,  düşük ısıda ıstın !!!

Hatta; fazla olduğunu düşünüyorsanız bir kısmını haşlayıp dondurucuya atabilirsiniz, 

çorba içine ilave edersiniz daha sonra :)

2. YUMURTA

 Aynı tavuk gibi ısıtıldığında yumurtanın da protein yapısı değişiyor

üstelik içindeki su miktarı da azalıyor. 

Bana sorarsanız ısıtılmış olsa bile beklemiş yumurta yemek içime sinmiyor.

Nadir görülen bir zehirlenme türü olsa da yumurtalı yemekler ve sosları tüketirken dikkatli olmakta yarar var.

3. ISPANAK

Kesinlikle bir seferde tüketilmeli. 

Çünkü ıspanakta bulunan nitrat, tekrar ısıtıldığı zaman nitrite dönüşüyormuş. 

Özellikle bebeğinize ıspanak verirken buna dikkat etmenizde yarar var. 

Bebekler için 5 mg nitrit alımı bile ciddi zehirlenmeye yol açabilir.

Yalnızca ıspanak değil; marul, lahana , roka gibi çiğ tükettiğimiz diğer yeşillikler de aynı listede en tehlikeli yiyeceklerin başını çekiyor.

4. KEREVİZ

Biz zaten yoğurtlu salatasını çok seviyoruz :) Şanslıyız demek ki.

Tarifini zevkle yayınlarım ilk fırsatta 👌

Ama; 

çorbanızda kereviz bulunuyorsa, tekrar ısıtmaktan kaçının. 

Kerevizde de, yeniden ısıtılması durumunda potansiyel kanserojen olan nitrat var...

5. BAKLA 

Zeytinyağlı dereotlusuna bayılırım... 

Bakla zehirler mi demeyin! Afiyetle yiyip vefat edenler bile var nette araştırabilirsiniz.

Bakla; magnezyum, fosfor, potasyum, folik asit, C vitamini ve lif açısından iyi bir kaynaktır. 

Özellikle lif içeriği sayesinde diyet içinde çok önerilir. 

Ama, içeriğinde bulunan antioksidan divicine, kandaki enzim düzeyi düşük olan bireylerde 
kırmızı kan hücrelerinde parçalanmaya neden olur. 

Özellikle çiğ baklanın yenmesiyle oluşmakla Ege ve Akdeniz Bölgesinde çokça rastlanmaktadır.

 6. MERCİMEK

Hatta türev çorbalar diyebilirim, malesef ki bu durumu yaşadık:(

annem, özene bezene yapmış, nişan var dışarda kalmasın diye iyice soğumadan dolaba koymuş,  

ertesi gün öğlen çıkarıp yiyorlar
(oğlumda var 2 yaşında)...

sonrasını anlatamam, ikisinde de bulantılar, kusmalar, neye uğradığımızı şaşırdık! 

şükür ki kimseye birşey olmadı...

Gıda zehirlenmeleri bazen baş ağrısı, kanlı dışkı, ishal şeklinde de kendini gösterebiliyor aklınızda olsun...  

Böyle bir zehirlenme durumda 

İLK YARDIM BOLCA SU İÇİRİP KUSTURUN !!! !!! 

sonra yoğurt ayran tavsiye ediyorum .. Doğalından :)

  KISACASI: 

En önemli nokta pişmiş yemekler 2 saatten fazla oda sıcaklığında beklememeli. Çünkü bakteri üretecektir.

Yeni pişirdiğiniz yemeği soğuyunca buzdolabına kaldırmak daha güvenli olacaktır. 

Mümkünse Yemeklerinizi En fazla 1 kez ısıtın, yada yiyeceğiniz miktarı ısıtın...

Çiğ Eti ya da kıymayı derin dondurucuda 4 aydan fazla bekletmeyin. 

Pişmiş et ile çiğ eti yan yana bekletmeyin. 

Yemek yaparken kullandığınız bıçağı başka bir şey için yıkamadan kullanmayın.

bunlar şimdilik ilk aklıma gelenler... 

Fazla tüketildiğinde malesef ki birçok sevdiğimiz çiğ meyve bile
(çilek, kaju, ton balığı, fıstık, bal, muskat, domates ...) bize zarar vermektedir ...

Arkası yarın gibi oldu ...
Sağlıcakla kalın...

 

 

 

BERAT KANDİLİMİZ MÜBAREK OLSUN ( Hayırlı Cumalar)

Ne güzel bir gün yine,

Hem cuma hem kandil... 

Tam dua vakti en sevdiklerim....

Berat gecesi, Kur'an-ı Kerim'in Levh-i Mahfûz'dan Dünya semasına toptan indirildiği gecedir. 
Buna "inzâl" denir. Kadir Gecesi'nde ise Peygamber'e ilk kez ve parça parça indirilmeye başlanmıştır. 
Buna da "tenzîl" denir.

Berat Gecesi İslam alemi için en hayırlı gecelerden biridir. Zira bu gece amel defteri yazılır. 
Peygamberimiz Hazreti Muhammed Berat Gecesinin önemini şöyle anlatmıştır;

-Bu yıl içinde doğacak her çocuk, bu gece deftere geçirilir.

-Bu yıl içinde öleceklerin isimleri, bu gece özel deftere yazılır.

-Bu gece herkesin rızkı tertip olunur.

-Bu gece herkesin amelleri Allahü Teâlâya arz olunur.

Berat gecesini en güzel şekilde ihya etmemiz dileğiyle,
Hayırlı Cumalar.

Rabbim tüm dualarımızı kabul etsin...

 

Sevgilerimle 

💌💌💌

 

Çocuklar Sadece Emanet

Çocuklar

 

Çocuklarınız sizin çocuklarınız değil, 

  Onlar kendi yolunu izleyen Hayat’ın oğulları ve kızları. 

  Sizin aracılığınızla geldiler ama sizden gelmediler 

  Ve sizinle birlikte olsalar da sizin değiller. 

  Onlara sevginizi verebilirsiniz, düşüncelerinizi değil.

  Çünkü onların da kendi düşünceleri vardır. 

  Bedenlerini tutabilirsiniz, ruhlarını değil. 

  Çünkü ruhlar yarındadır, 

  Siz ise yarını düşlerinizde bile göremezsiniz. 

  Siz onlar gibi olmaya çalışabilirsiniz 

ama sakın onları Kendiniz gibi olmaya zorlamayın. 

  Çünkü hayat geriye dönmez, dünle de bir alışverişi yoktur.

  Siz yaysınız, çocuklarınız ise sizden çok ilerilere atılmış oklar. 

  Okçu, sonsuzluk yolundaki hedefi görür 

  Ve o yüce gücü ile yayı eğerek okun uzaklara uçmasını sağlar. 

  Okçunun önünde kıvançla eğilin 

  Çünkü okçu, uzaklara giden oku sevdiği kadar 

  Başını dimdik tutarak kalan yayı da sever.

 

Halil CİBRAN

 

 

"beni anlamıyorsun !" "ben senin gibi olmayacağım!" "öff Anne/Baba"

yada anne babayı (fikirlerini) beğenmeme, özgür değilim!,  vs;

 Özellikle ergen döneminde çocukları olan ebeveynlerin şikayetidir aynı frekansı paylaşamamak...

Burada çok kelime etmek yerine sabırla, ileitişimle ve huzurla bu dönemi ailece aşmak gerek :)

 

Özel Eğitimli Bireyler hatta Genel Çocuk Psikolojisi üzerine bir kursa gidiyorum,

Öğrenmek, daha iyiye ulaşabilmek için uğraşmak bile bence önemli

Ve; çok sevdiğim, değerli bu şiiri paylaştım önce size konu üzerine ...

 

Sonra;

 

Arada aklıma geldikçe yine okuyorum; 

Kendime daha iyi bakıyorum,

 

hareketlerime, vermeye çalıştığım sevgiye,

 

yetiştirmekle görevli olduğum Birey'e, 

 

Rabbimin En Güzel Emanetine...

Sağlıklı ve güzel olmak için BOL BOL SU İÇİN

SU

insan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli öğe.
İnsan, besin almadan haftalarca yaşamını sürdürebilmesine karşın,
susuz ancak birkaç gün yaşayabiliyor. 

 Kilo kontrolü için, yemekten önce su tüketin ... 

Hatta aa kalkıp oturduğunuz yerden gidip şimdi 1 bardak su alın, 

yazıyı okurken yanında iyi gider :)

Ama; 

genel ortalamaya bakıldığında su içme kültürüne sahip olunmadığını ortaya çıkıyor :((

Böylece; 

vücuduna kimyasalları almak yerine sağlıklı şekilde su alır.

 İnsan vücudunun su içeriği yaşa ve cinsiyete göre %42 ile %71 arasında değişiyor. 

Çocukların vücudunun su oranı yüksekken, yaş ilerledikçe suyun yerini yağ almaya başlıyor. 

Yetişkin insan vücudunun ortalama %59’unu su oluşturuyor.

Su içerken soğuk suyun tercih edilmesi gerekir,

 soğuk suyun bedende daha çabuk yayıldığını ve kana daha hızlı karıştığını söylenmiştir.

Su içtiğiniz süre içerisinde fazla yiyeceğe ihtiyaç duymazsınız. 

Böylece obezite riskini azaltmış olursunuz.

Hem kendimiz hem de çocuklarımız için su içme kültürü kazanmalıyız. 

 Yediğimiz besinlerin sindirimi, emilimi ve hücrelere taşınması; hücrelerin, 

dokuların organ ve sistemlerin çalışması, 

metabolizma sonucu oluşan zararlı maddelerin taşınması ve atılması; 

vücut ısısının denetiminin sağlanması; 

eklemlerin kayganlığının sağlanması; 

çeşitli biyokimyasal olayların oluşması suyun sayesinde olmaktadır. 

Sabah kalktığınızda ilk yapmanız gereken işlerin başında iki bardak su içmek olmalıdır.

Eğer; 

egzersiz yapılıyorsa ya da hava sıcak veya kuru ise yine tüketilen su miktarı artırılmalıdır. 

İdrarınızı yaptıktan sonra, 

kaybedilen sıvıyı yerine koymak için bir bardak su içmelisiniz.

Canım istedi, ben, 1 bardak su alıcam ....