SU
insan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli öğe.
İnsan,
besin almadan haftalarca yaşamını sürdürebilmesine karşın,
susuz ancak
birkaç gün yaşayabiliyor.
Kilo kontrolü için, yemekten önce su tüketin ...
Hatta aa kalkıp oturduğunuz yerden gidip şimdi 1 bardak su alın,
yazıyı okurken yanında iyi gider :)
Ama;
genel ortalamaya bakıldığında su içme kültürüne sahip olunmadığını ortaya çıkıyor :((
Böylece;
vücuduna kimyasalları almak yerine sağlıklı şekilde su alır.
İnsan vücudunun su içeriği yaşa ve cinsiyete göre %42 ile %71 arasında
değişiyor.
Çocukların vücudunun su oranı yüksekken, yaş ilerledikçe
suyun yerini yağ almaya başlıyor.
Yetişkin insan vücudunun ortalama
%59’unu su oluşturuyor.
Su içerken soğuk suyun tercih edilmesi gerekir,
soğuk
suyun bedende daha çabuk yayıldığını ve kana daha hızlı karıştığını
söylenmiştir.
Su içtiğiniz süre içerisinde fazla yiyeceğe ihtiyaç duymazsınız.
Böylece obezite riskini azaltmış olursunuz.
Hem kendimiz hem de çocuklarımız için su içme kültürü kazanmalıyız.
Yediğimiz besinlerin sindirimi, emilimi ve hücrelere taşınması;
hücrelerin,
dokuların organ ve sistemlerin çalışması,
metabolizma sonucu
oluşan zararlı maddelerin taşınması ve atılması;
vücut ısısının
denetiminin sağlanması;
eklemlerin kayganlığının sağlanması;
çeşitli
biyokimyasal olayların oluşması suyun sayesinde olmaktadır.
Sabah
kalktığınızda ilk yapmanız gereken işlerin başında iki bardak su içmek
olmalıdır.
Eğer;
egzersiz yapılıyorsa ya da hava sıcak veya kuru ise yine tüketilen
su miktarı artırılmalıdır.
İdrarınızı yaptıktan sonra,
kaybedilen sıvıyı
yerine koymak için bir bardak su içmelisiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder